Générique - FM-M01 - 29" (7kg93)

[Dementia]

Tu as un retour sur le diagnostic des Bike Ahead ?

[tom34]

@Tom : un peu HS, tu devrais mettre de l'endurance dans tes sorties en faisant de l'i1, i2, ça muscle le cœur.
Là c'est de la folie 2h30 au seuil! tu te fatigues et ne progressera pas ainsi….

[Tom]

Tu as un retour sur le diagnostic des Bike Ahead ?

en fait je ne m'en suis pas encore occupé, elles sont encore dans mon atelier.

@Tom : un peu HS, tu devrais mettre de l'endurance dans tes sorties en faisant de l'i1, i2, ça muscle le cœur.
Là c'est de la folie 2h30 au seuil! tu te fatigues et ne progressera pas ainsi….

en effet, comme tu le vois je ne sais pas "en garder sous la pédale". un vrai défaut pour progresser comme tu le dis.
quel type de sorties pour favoriser i1 & i2 ?

pas celle de ce soir en tout cas

[machfive]

machfive a écrit : ↑lun. sept. 03, 2018 5:14 pm
Cela n'est pas un peu déroutant sur l'avant de passer à nouveau sur une roue avec rayons ?

Il reinvente pas la roue non plus

Ma question est pour le comportement certainement différent,pas pour l'effet visuel.

[machfive]

pas celle de ce soir en tout cas

Je vois que tu es monté au point culminant Tom,sacrés souvenirs..

[MaxBre]

@Tom : un peu HS, tu devrais mettre de l'endurance dans tes sorties en faisant de l'i1, i2, ça muscle le cœur.
Là c'est de la folie 2h30 au seuil! tu te fatigues et ne progressera pas ainsi….

en effet, comme tu le vois je ne sais pas "en garder sous la pédale". un vrai défaut pour progresser comme tu le dis.
quel type de sorties pour favoriser i1 & i2 ?

pas celle de ce soir en tout cas

C'est sur que c'est pas facile de tenir en i1/i2 sur du parcours avec du dénivelé ou escarpé, qui t'oblige à faire du quasi fractionné.
C'est possible de le faire sur ce type de terrain mais il faut accepter d'y aller mollo et de laisser les kom.
Les zones sont définis en fonction de ta fcmax que tu atteints régulièrement.
Frederic Grappe, chercheur et directeur perf de la FDJ, a défini des zones permettant de déterminer le fonctionnement du métabolisme en fonction de la fc
http://www.ffc-bfc.fr/uploads/elfinder/ ... /ESIE1.pdf
En résumant bcp, la zone i2 te permet de muscler ton coeur et la zone i5, te permet d'améliorer ta vo2max.

[Greg]

D'où l'intéret du vélo de route ou de la CAP en complément.

[machfive]

D'où l'intéret du vélo de route ou de la CAP en complément.

HS on:
Dans mon cas je pratique les deux en complément.
Pour la CAP,il n'est donc pas nécessaire de faire du fractionné à partir du moment ou tu le pratiques en vtt ?
HS off:

[Jean_bcn]

Hs on: on se fait un sujet entrainement ? où ?

[Tom]

Ma question est pour le comportement certainement différent,pas pour l'effet visuel.

Repasser sur du rayon à l'avant donne une certaine souplesse (je n'ai pas dit confort) latéral. Je me permets aussi moins de passer comme un fou sur certaines sections empierrées.. ça tient plus au psychologique qu'autre chose car le montage de la roue avant par Jeff sur base du cercle Kappius dont la largeur interne est identique aux BiturbosRS, est

Je vois que tu es monté au point culminant Tom,sacrés souvenirs..

oui, atmosphère magique au sommet du rocher de Mutzig hier soir à 19h40.

C'est sur que c'est pas facile de tenir en i1/i2 sur du parcours avec du dénivelé ou escarpé, qui t'oblige à faire du quasi fractionné.
C'est possible de le faire sur ce type de terrain mais il faut accepter d'y aller mollo et de laisser les kom.

ça, je ne sais malheureusement pas faire.
Après de gros marathons je me fais un décrassage sur piste cyclable le lendemain, et c'est un vrai calvaire pour moi de me forcer à rester sous 120bpm. Je n'y arrive d'ailleurs pas.

je n'envisage même pas de grimper sur mon terrain de jeu en restant à cette intensité

Les zones sont définis en fonction de ta fcmax que tu atteints régulièrement.
Frederic Grappe, chercheur et directeur perf de la FDJ, a défini des zones permettant de déterminer le fonctionnement du métabolisme en fonction de la fc
http://www.ffc-bfc.fr/uploads/elfinder/ ... /ESIE1.pdf
En résumant bcp, la zone i2 te permet de muscler ton coeur et la zone i5, te permet d'améliorer ta vo2max.

merci pour tes lumières,
Dominique m'avais déjà averti en me disant que je tirais un peu fort sur la corde... pour autant changer de parcours ou de manière de rouler c'est amputer bien du plaisir non

Hs on: on se fait un sujet entrainement ? où ?

Bonne idée, là http://www.light-bikes.fr/phpBB/viewtop ... =36&t=1512

[MaxBre]

Les zones sont définis en fonction de ta fcmax que tu atteints régulièrement.
Frederic Grappe, chercheur et directeur perf de la FDJ, a défini des zones permettant de déterminer le fonctionnement du métabolisme en fonction de la fc
http://www.ffc-bfc.fr/uploads/elfinder/ ... /ESIE1.pdf
En résumant bcp, la zone i2 te permet de muscler ton coeur et la zone i5, te permet d'améliorer ta vo2max.

merci pour tes lumières,
Dominique m'avais déjà averti en me disant que je tirais un peu fort sur la corde... pour autant changer de parcours ou de manière de rouler c'est amputer bien du plaisir non

Si ton max fc est à 192 comme on peut le voir sur ta dernière activité, la zone i2 est 75%<i2<85% soit entre 144 et 163 pulses.
faire des sortir à 150 pulses c'et possible même avec des belles côtes mais il faut y aller au train tranquille.

depuis mi-août, je me suis mis un petit programme pour ne pas être ridicule sur le roc.
J'alterne entre des séances en i2 et des séances de fractionnés à i5 30/30 ou 1mn/1mn, ~7 heures au global par semaine et cela commence à être pas mal

[Tom]

bon, je crois que mes roulements Ar sont morts, j'ai 4mm de jeu latéral à la roue.
et plusieurs fois du m'arrêter à cause de la chaine qui passe entre la chape et le galet inférieur : les galets 3 rayons KA sont bien moins rigides que les 6 double rayons... sans l'ombre d'un doute.

[Rogntudju]

4mm ? C'est énorme ! Quel moyeu ?

[Dementia]

Espérons que le chat noir ne te suive pas trop sur le RDR Ares !

[Tom]

4mm ? C'est énorme ! Quel moyeu ?

Absolute Black. Ces moyeux ne sont pas fiables... j'ai déjà cassé un crl et changé plusieurs fois les roulements.

Espérons que le chat noir ne te suive pas trop sur le RDR Ares !

il est pas encore dans mon atelier celui là

Ne serait ce pas le moyeu à resserrer ?

J'ai l'outil spécifique AB et ai vérifié dès l'apparition du jeu bien entendu.

[faber]

Absolute Black. Ces moyeux ne sont pas fiables... j'ai déjà cassé un crl et changé plusieurs fois les roulements.

Mais où as-tu trouvé cette daube ?

[Tom]

Absolute Black. Ces moyeux ne sont pas fiables... j'ai déjà cassé un crl et changé plusieurs fois les roulements.

Mais où as-tu trouvé cette daube ?

pour ta défense, il faut dire que je ne les ménage pas non plus. Je ne suis pas le gars gentil avec son matériel.

[Rogntudju]

Absolute Black. Ces moyeux ne sont pas fiables... j'ai déjà cassé un crl et changé plusieurs fois les roulements.

Ne me dis pas que tu remets à chaque fois les même roulements (de merde a priori) ?

[Tom]

Absolute Black. Ces moyeux ne sont pas fiables... j'ai déjà cassé un crl et changé plusieurs fois les roulements.

Ne me dis pas que tu remets à chaque fois les même roulements (de merde a priori) ?

Je vais changer tu as raison.
la ref d'origine est "6903 2RS Enduro Bearing"... qui ne veut pas dire grand chose quand à leur qualité.
6 : gorge profonde (oh misère...),
9 : section fine,
03 : 17mm
2RS : un joint de chaque coté (encore heureux)

EDIT : c'est le l'ABEC5 donc normalement résistant peut mieux faire.
les dim sont 30/17/7 soit 61903

[Pat2A]

Remplace les deux roulements extérieurs par des roulements à contacts obliques.

[Tom]

Remplace les deux roulements extérieurs par des roulements à contacts obliques.

bonne idée, ce type de roulement est libellé d'une manière distincte j'imagine ?

[Tom]

Remplace les deux roulements extérieurs par des roulements à contacts obliques.

bonne idée, ce type de roulement est libellé d'une manière distincte j'imagine ?

n'existe pas chez SKF dans cette dimension, et chez FAG ça coute 115€ le roulement.

[Pat2A]

https://www.enduroforkseals.com/product ... 03LLB.html

https://www.enduroforkseals.com/product ... 03LLB.html

[Tom]

https://www.enduroforkseals.com/product ... 03LLB.html

https://www.enduroforkseals.com/product ... 03LLB.html

commandé. Mes bons vieux potes de RWC.... je n'avais pas pensé à eux, merci. Espérons qu'ils perdent pas le colis en passant par la teutonie cette fois ^^

[teamdindon]

Tu as un réglage de la précontrainte sur tes moyeux vendus initialement avec des roulements à contact radial ?