Forum light-bikes.fr

Post pour centraliser les échanges, bonnes pratiques, explications à propos de Strava.

Pour commencer, quelqu’un sait comment est calculé le suffer score ?
Car là j’ai un chiffre délirant pour ma dernière sortie..

Essaie ce lien : http://djconnel.blogspot.cz/2011/08/str ... coded.html

Merci Pat'

Stef27 a écrit : ↑

lun. avr. 16, 2018 7:05 pm

n'est ce pas compté par rapport au temps passer dans les hautes FC ?

oui c'est ça, le temps passé dans les différentes plages FC.
J'ai réglé les miennes selon un test d'effort fait l'an passé, donc normalement je n'ai pas du faire d'erreur, pour autant c'est pas spécialement rassurant non plus.. car je n'avais pas le sentiment de "puiser" excessivement pendant cette sortie..

Ta fréquence cardiaque moyenne est quand même à 84% de ta Fcmax sur plus de 6h !!!
Moi je fait ça 1 Ou 2 fois dans l année Max sur un objectif particulier et sur une épreuve qui secoue bien en descente et qui ne laisse pas la fc redescendre ....
En plus ta fc diminue en fin de sortie .... bref cool à l entraînement mec

Ça débouche les artères !

A ce stade faut consulter un cardiologue !!

84 % de la Fc max semble correspondre chez toi à un travail aerobie sinon tu ne pourrais pas le tenir 6h. C'est donc un exercice à dominante endurance soutenue I3 sur l'échelle à 7 pallier.
Comme tu le dis tu es un vrai diesel increvable!.

tom34 a écrit : ↑

mer. avr. 25, 2018 4:13 pm

A ce stade faut consulter un cardiologue !!

lolavélo a écrit : ↑

mer. avr. 25, 2018 7:23 pm

84 % de la Fc max semble correspondre chez toi à un travail aerobie sinon tu ne pourrais pas le tenir 6h. C'est donc un exercice à dominante endurance soutenue I3 sur l'échelle à 7 pallier.
Comme tu le dis tu es un vrai diesel increvable!.

Bon, dès que tu reviens de Sicile on se programme une bambée ensemble pour que tu m'expliques en détail, ça m'intéresse.
moi qui pensais, après mon test d'effort il y a un an, que mon seuil anaérobie était autour de 165, j'ai du mal comprendre

lolavélo a écrit : ↑

mer. avr. 25, 2018 7:23 pm

84 % de la Fc max semble correspondre chez toi à un travail aerobie sinon tu ne pourrais pas le tenir 6h. C'est donc un exercice à dominante endurance soutenue I3 sur l'échelle à 7 pallier.
Comme tu le dis tu es un vrai diesel increvable!.

85 % de FC max, ce n'est pas déconnant pour un effort de type marathon VTT. Perso, je suis même un peu au-dessus sur une course de 5~6h.
Par contre, je n'ai clairement pas la motivation pour tenir un tel niveau d'effort sur un entraînement et je suis incapable de faire ça plusieurs jours de suite : sur une dernière étape des chemins du soleil par exemple, je suis péniblement à 75%.

Un secret Tom: "entrainement lent, course rapide..." ;-)

Et comme ça tu te transformes en bon gros diesel...
Le seuil, c'est la vie !

Comme ça tu es cramé arrivé en Juin... ;-)
80%I2, c'est la base des sports d'endurance, ca n'a jamais fait progresser de ne faire que du seuil...

splitwee a écrit : ↑

ven. avr. 27, 2018 12:27 pm

Comme ça tu es cramé arrivé en Juin... ;-)
80%I2, c'est la base des sports d'endurance, ca n'a jamais fait progresser de ne faire que du seuil...

merci pour les conseils,
eh bien je vais devoir me forcer à être (encore) plus lent.
déjà comme ça je ne suis pas un rapide..

Ca depends si ton but est d'être rapide, ou de te dépenser quand tu fais du VTT! Si ton plaisir est là, pourquoi pas, y'a pas de mal à se faire du bien, au final l'important c'est d'être heureux! ;-) (je suis le premier à ne pas m’entraîner "correctement" parceque je préfère avant tout me faire plaisir...)

splitwee a écrit : ↑

ven. avr. 27, 2018 12:27 pm

Comme ça tu es cramé arrivé en Juin... ;-)
80%I2, c'est la base des sports d'endurance, ca n'a jamais fait progresser de ne faire que du seuil...

Tout comme ne faire que du fond. Ça dépend de la période où tu veux ton pic de forme. Mais faire un peu d'intensité régulièrement dans l'hiver et tout au long de la saison, c'est très bon pour progresser.
Quand je vois les progrès de ceux qui bossent avec ht et zwift sur un hiver, c'est bien signe qu'avant ça bricolait beaucoup.

Blackstar a écrit : ↑

ven. avr. 27, 2018 3:34 pm

Tout comme ne faire que du fond. Ça dépend de la période où tu veux ton pic de forme. Mais faire un peu d'intensité régulièrement dans l'hiver et tout au long de la saison, c'est très bon pour progresser.
Quand je vois les progrès de ceux qui bossent avec ht et zwift sur un hiver, c'est bien signe qu'avant ça bricolait beaucoup.

Les 20% qui reste sont les intensités, ce qui représente quand même pas mal! Evidemment qu'il ne faut pas faire que du I1.

Je vois pas quelle conclusion scientfique tu peux faire avec ceux qui utilisent Zwift, c'est sûr que s'il faisaient rien avant, ils seront mieux. Maintenant, c'est clairement pas avec Swift que s’entraînent ceux qui font du haut niveau...

Ils ne faisaient pas rien avant. Disons que c'était sûrement moins structuré et régulier. Mais l'aspect ludique et les workout semblent avoir un vrai impact sur la motivation, l'agrément et la qualité des séances.
Par contre, beaucoup de coureurs de haut niveau sont sur Zwift l'hiver.
Un exemple en tri tu prends Lionel Sanders qui finit 2 a Hawaï en craquant dans le dernier 5km à pied qui ne fait presque que ça...

P.s : vraiment que des tringles sur Zwift... https://zwiftinsider.com/pros/

Pour en connaitre personnellement quelques uns qui sont sur ta liste, je peux t'assurer qu'ils ne s’entraînent pas avec.
Y aller faire un tour tout les 6 mois pour pouvoir être sur la liste des pros et avoir droit d'encaisser le chèque, ce n'est pas ce que j’appelle s’entraîner...
Après il y en a surement qui y vont plus que d'autres.

Maintenant, libre à toi de t’entraîner comme tu le souhaites, je n'ai aucune volonté de prouver quoi que ce soit par l’intermédiaire d'un forum.